trening obliques

[...] fajnie wygladasz, bardzo zadbana sylwetka:-)) Zgrabna laska z ciebie :-D musisz sie skupic na dopracowaniu gęstości plecow i naramiennych postaraj sie wkomponować w swoj trening troche ćwiczeń z callaneticsu oraz HIM i HAM jezli nei robisz, masz tendencje do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz progres tak by [...]

obliques wobec tego chyba moge byc z siebie odrobinke dumna Jutro trening wprowadzam w zycie, dzis tylko biegalam godzine

Obliques wcześniej wykonywałam ten trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie hantli ławeczka płaska 3x12-10-8 Wyciskanie hantli ławeczka skośna 3x12-10-8 Rozpiętki ławka płaska 3x12-10-8 Biceps Uginanie przedramion sztanga prostą stojąc 3x12-10-8 Uginanie przedramion siedząc na ławce skośnej 3x12-10-8 Hantle uchwyt młotkowy stojąc/siedząc 3x12-10-8 [...]

trening ciężki :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-01-05 15:00:11

1800 kcal 120b/150ww reszta tłuszczu - myślę, że na początek będzie spoko jeżeli nie to ktoś mnie poprawi. Co do treningu: popatrz sobie na propozycję z regulaminu - polecam FBW obliques, to ten trening AB - jest naprawdę świetny, ja osiągnęłam nim naprawdę dobre efekty :-)) Brzuszki sobie odpuść, są Ci do niczego niepotrzebne a jeszcze sobie [...]

[...] po prostu dużo warzyw + kurczak/tuńczyk + jakieś źródło zdrowych tłuszczy albo jajecznica (w dziale kuchnia masz dużo przepisów "jajecznych") Obiad (posiłek przed treningowy): ryż/kasza + kurczak/wołowina/indyk/chuda ryba (w dni nietreningowe może być tłusta) + sałatka Podwieczorek (posiłek po treningowy) : od razu po siłowni [...]

cel treningu? te ględu o poprawie samopoczucia nie uznaje za cel. Redukcja, masa czy rekreacja? jaki trening siłowy dotychczas robiła Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-21 14:10:33

[...] A najlepiej HIIT wypada na świeżym powietrzu, czyli zwykły sprint/trucht. Tam zaczyna się prawdziwa rzeźnia. Ale z taką nadwagą lepiej nie próbuj A na siłowni robi się trening siłowy, czyli sztangi i hantle. Maszyny zostaw dla leszczy Zobacz pod moim postem do tematu o treningach redukcyjnych. Zrób sobie na początek jakiś ACT, a za jakiś [...]

dzień dobry laski dziś na treningu znów instruktor stał nade mną i gadał...zostaw te ciężary, bo będziesz wielka baba....to na koniec pokazałam mu brzuch obliques (przepraszam, nie powinnam) ale się zamknął...tzn wybełkotał coś w sensie...aleee jak to możliwe? (co prawda ja też jestem nadal w ciężkim szoku i nie dowierzam...on jest prawdziwyy?) a [...]

machasz już tymi maszynami przez długi czas więc weź trening nr 1 obliques http://www.sfd.pl/-t840097.html super jeśli masz kogoś ogarniętego na siłowni, który ci pokaże i przypilnuje techniki, jak nie to ucz się z filmików ( w naszym dziale mamy art "Ćwiczenia - filmy" czy na youtube), na sucho też w domu możesz ćwiczyć przysiad. Najlepiej [...]

[...] to o którym pierwszym tygodniu pisałaś obliques? Pierwszy tydzień po porodzie z podziałem na dni czy całą resztę, tam gdzie są zdjęcia? Bo dalej to już są ćwiczenia na różne partie, nie tylko brzuch. Czy poza tymi ćwiczeniami mogę robić zaplanowany trening FBW z pominięciem spięć brzucha? Zmieniony przez - jasne w dniu 2014-03-01 18:50:17

TRENING brzuchy i spinning1H Kolego, jak to nie ćwicze na mase i siłe, cwicze cwicze...:) Jednak poważnie to twoje rady dotyczące duzej ilości ruchu i małych obciązeń w moim przypadku dotychczas nie spełniły swojego zadania. Także ja się tak czy inaczej dostosuje do rad kolezanki obliques, ale dziekuje za rady:)

[...] rozpoczecia diety CC Redukuje sie pod okiem obliques, ktora jest fachowcem w tematyce odchudzania kobiet. Jej rowniez nie podoba sie reakcja mojego organizmu na diete i trening Jesli nic sie nie zmieni w przeciagu tygodnia ide do lekarza ogolnie przebadac sie. Moze przyczyna sie odnajdzie A ty masz moze jakis pomysl? dGym a ty masz swoj [...]

[...] kawalka w reke (ale smaczna byla;-D , no i syci dobrze ), potem robiac pasztet na jutro juz po wsadzeniu go do foremki przypomnialam sobie o jajku wiec bylo wyciaganie}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9aaa6664ff642fdb3ceb79f8ba19d19.png jutro najpierw pracowo potem wyjazdowo, nietreningowo Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-10 23:19:36

[...] dodatkowo ale skoro jest to wykorzystuje %-) Masaż był bolesny ale zrobił mi dobrze, pan mnie ponaciagal- zrobił mi takie shoulders MOB,ze powinnam od razu zrobic jutrzejszy trening :-). Powiedział,ze jestem spieta ( trudno sie dziwić po takich treningach}:-( ) i ze powinnam częściej powtarzać takie seanse, także u siebie. Krzywa wg niego nie [...]

Dodaję zdjęcia. Przepraszam za głowę kota, ale edytor online, z którego korzystałam nie miał innej sensownej opcji. Wczoraj trening 4tyg. wg. Obliques - bez brzuszków z nogami na piłce. Dalej ciężko ale zakwasów już dziś nie mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e14ac5fd8704c7d9f69b65f68802d35.jpg

Załączam dzisiejszą miskę. Odnośnie treningu, to dawniej ćwiczyłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego'. niestety na siłowni nie byłam w stanie za każdym razem wykonywać dokładnie tych samych ćwiczeń. ale generalnie było coraz lepiej z czasem. a w tym miesiącu czuję, że utknęłam w miejscu, odczuwam spadek formy i nie wiem jak [...]

[...] na forum gazetowym. Zacznij stosowac 10 przykazan zywieniowych (linki podwieszone ), zmien swoja diete generalnie, teraz nie jest czas na obciananie kalorii Ale za to mozemy przyjrzec sie twojemu treningowi Powiedz co dokladnie robisz na silowni i jak wyglada twoj pozostaly trening? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-20 15:27:18

[...] to typowy tluszcz ktory moze byc zwiazany z wysokim poziomem kortyzolu (jeżeli to jest tluszcz , zlap skore w pace i zmierz grubość tej faldy) Więcej interwalów, mocny trening siłowy, mniej aero, dieta LC z duza ilosc bialka, wegle tylko okolotreningowo, zadnego nabialu, duzo warzyw. Zero kawy, herbaty pobudzaczy. Zmieniony przez - obliques [...]

MAM PYTANIE!!! Za 2 tygodnie mam komisje wojskową! Chciałbym żeby pokazało mi tam 99kg z czego dzisiaj po 3 posiłkach wskazało 133,5kg! Za******lam naprawdę ciężko bo trening siłowy + godzina AEROBÓW po treningu a jak wróce do domu to jeszcze 2 godziny z psem po górach chodze! W dni nie treningowe też chodzę z psem po 2 godziny przy czym 30 minut [...]